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Inhalt:
Meine Leseempfehlung zum Buch „Ikigai – das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben“ von Héctor Garcia und Francesc Miralles. Das Buch lüftet das japanische Geheimnis um die Sinnsuche des Lebens und wie man ein langes, glückliches und gesundes Leben findet.
Meine Empfehlung
Japan ist berühmt für seine hohe Lebenserwartung und speziell für seine Langlebigkeitsgemeinschaft in der Präfektur Okinawa (japanische Insel). Die Einwohner von Okinawa leben nicht nur lange, sondern bleiben auch im hohen Alter gesund und überaus aktiv. Die Autoren besuchen die Inselbewohner Okinawas und erforschen ihre Lebensweise und bieten einen guten Einblick in die japanische Denkweise des Ikigai. Mir hat das Buch besonders gut gefallen, weil es die wichtigsten Themen für ein langes und glückliches Leben prägnant zusammenfasst. Die Themen werden prägnant und einfach erklärt. Man erhält einen schönen Überblick und wird von den Hundertjährigen zu einem besseren Lebensstil inspiriert. Lerne von der Lebenserfahrung der Inselbewohner Okinawas und entdecke für dich die japanische Philosophie für ein langes und glückliches Leben selbst.
Kernbotschaft
Das Buch bietet einen detaillierten Fahrplan für ein langes, glückliches und gesundes Leben, basierend auf der japanischen Philosophie des Ikigais. Die Autoren sammeln die Erkenntnisse und Lebenserfahrungen der berührten Hundertjährigen der Insel Okinawas und präsentieren ihre Ergebnisse in den 10 Regeln des Ikigais.
Welche Lebensbereiche werden am stärksten beeinflusst?
Das Konzept Ikigai ist ein allumfassendes Konzept und kann auf alle Lebensbereiche angewendet werden. Den stärksten Einfluss auf Veränderung hat das Buch auf die Lebensbereiche Gesundheit & Wohlergehen sowie Selbstverwirklichung. Ikigai befasst sich im Wesentlichen mit der Suche nach dem eigenen Lebenssinn, was ein zentraler Punkt der Selbstverwirklichung ist. Es geht um das, wofür es sich zu leben lohnt, oder wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen. Diese Sinnsuche sucht Antworten für ein erfülltes Leben, sei es privat oder beruflich. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stressreduktion. Folgst du den praktischen Anweisungen aus dem Buch, wirst du den Effekt im Bereich Gesundheit & Wohlergehen direkt spüren.
Welche Kompetenzen werden gestärkt?
- Selbstreflexion und Achtsamkeit: Du wirst im Buch einige hilfreiche Ideen zur Selbstreflexion und Achtsamkeit finden. Ein paar Regeln des Ikigais werden dir helfen, genau diese Kompetenzen zu verbessern.
- Zielsetzung: Des Weiteren geht es im Buch um die Suche nach dem eigenen Lebenssinn, was mit der Kompetenz der Zielsetzung verbunden ist. Dabei geht es aber vor allem um die sehr langfristige Zielsetzung für ein langes, glückliches und gesundes Leben.
- Soziale Kompetenz: Zusätzlich wirst du auch ein paar Informationen über die Wichtigkeit sozialer Kontakte erhalten, was dir dabei hilft, deine soziale Kompetenz zu fördern.
Zusammenfassung
„Ikigai, The Japanese Secret to a Long and Happy Life“ (deutscher Titel: „Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben“) von Héctor Garcia und Francesc Miralles erschien 2016. Das Buch hat 208 Seiten.
Wie der Titel bereits verrät, geht es in dem Buch um die japanische Philosophie Ikigai. Ikigai bedeutet so viel wie „seinem Leben einen tieferen Sinn geben“. Dies ist der Grund, warum man morgens aufsteht, oder das, wofür es sich zu leben lohnt.
Das Buch ist empfehlenswert für alle, die auf der Suche nach einem langen und glücklichen Leben sind und die sich für die japanische Philosophie Ikigai interessieren.
Das Buch vermittelt einen guten Überblick über diese fernöstliche Denkweise, ohne sperrige wissenschaftliche Erläuterungen.
Der Aufbau des Buches ist klar strukturiert und es ist einfach, ihm zu folgen. Man bleibt gut im Lesefluss und kommt schnell in den Kapiteln voran. Das japanische Geheimnis wird so Schritt für Schritt preisgegeben.
Kapitelübersicht
Zu Beginn werden die Themen Stress sowie mentale und körperliche Fitness anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen beleuchtet.
Danach lernt der Leser etwas über Logotherapie und was sie mit Ikigai zu tun hat.
Ein weiteres Kapitel führt den Leser durch die Theorie des Flow-Erlebens und wie man diesen Zustand höchster Konzentration für sein Ikigai nutzt.
Anschließend folgt der Reisebericht der Autoren über Okinawa, die japanische Insel, auf der die meisten Hundertjährigen weltweit leben. Sie sollen den Autoren das japanische Geheimnis für ein langes Leben verraten.
Vor Ort haben sie die Erfahrungen und Lebensweisheiten der langlebigen Inselbewohner gesammelt und stellen diese im Buch vor.
Jeweils ein eigenes Kapitel erhalten die ausgewogene Ernährung und die typischen sportlichen Betätigungen (Radio Taiso, Yoga, Tai-Chi, Qigong, Shiatsu etc.) der Hundertjährigen.
Im letzten Kapitel erhält der Leser noch einen Einblick in das Thema Resilienz und lernt die japanische Philosophie Wabi-Sabi kennen. Auch die Idee der Antifragilität wird kurz angerissen.
Zum Schluss folgt eine Zusammenfassung mit den 10 Regeln für ein langes Leben.
Inspiriert? In diesem Fall kannst du hier das Buch kaufen.
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