Geschätzte Lesedauer: 5 Minuten

Mark Mansons Buch „Die subtile Kunst des Darauf Scheißens“ (Original: The Subtle Art of Not Giving a F*ck) erschien 2016 und umfasst 224 Seiten. Es gehört zum Genre Motivation und Selbstbewusstsein. Du wirst in diesem Buch lernen, dich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren.

Meine Empfehlung

Ich habe das Buch dreimal gelesen und es zählt zu meinen Favoriten. Mansons Humor trifft genau meinen Geschmack. Mit schwarzem Humor vermittelt er schwierige Wahrheiten auf zugängliche und provokante Weise. Er trifft den richtigen Ton, um wichtige Lebensweisheiten zu verdeutlichen. Erwarte keine Märchen mit Einhörnern und Feenstaub. Stattdessen liefert das Buch knallharte Erkenntnisse, die deine Perspektive verändern. Man muss nicht alles immer in Watte verpacken. Das Buch ist ehrlich, direkt und erfrischend humorvoll. Es ist eben kein Alles-wird-gut-Ratgeberbuch.

Kernaussage

Manson zeigt, wie man sich auf das Wesentliche konzentriert, statt sich über alles zu sorgen. Er lehrt, Grenzen und Schwächen zu akzeptieren und auf Unwichtiges sprichwörtlich zu sch****en. Das Buch kombiniert humorvoll unangenehme Wahrheiten mit praktischen Ratschlägen.

Welche Lebensbereiche werden am stärksten beeinflusst?

Das Buch fördert persönliche Weiterentwicklung und unterstützt die Suche nach Selbstverwirklichung. Es lehrt dich, persönliche Grenzen zu akzeptieren und das Beste aus den eigenen Fähigkeiten zu machen.

Das Buch hilft dir, dich von Erwartungen anderer zu befreien und die eigenen Prioritäten wieder selbst zu setzen. Du wirst mit unangenehmen Wahrheiten über das Leben konfrontiert, aber diese Ansichten werden dich deinem wahren Selbst näher bringen.

Welche Kompetenzen werden gestärkt?

• Selbstreflexion: Das Buch wird dich dazu zwingen, deine eigenen Werte zu hinterfragen, damit du zum Kern dessen kommst, was für dich wirklich wichtig ist.

• Selbstbewusstsein: Du lernst Mittel und Wege, um klare Grenzen zu setzen, um dich von gesellschaftlichen und sozialen Verantwortungen zu befreien. Dadurch verändert sich dein Fokus klar auf deine Prioritäten und Wünsche.

• Emotionale Resilienz: Das Buch vermittelt dir ein paar unangenehme Wahrheiten über das Leben. Bist du bereit, diese Erkenntnisse anzuerkennen, dann wirst du in der Lage sein, bewusstere und authentischere Entscheidungen für dein Leben zu treffen.

• Kritisches Denken: Du wirst mit einer pragmatischen neuen Sicht auf die gängigen Konzepte von Glück und Erfolg konfrontiert. Das Buch wird deine bekannte Ansicht darüber in Frage stellen und dich dazu inspirieren, eine andere Sicht auf die Dinge anzunehmen.

Zusammenfassung

Das Buch gliedert sich in 9 Kapitel mit 35 Unterkapiteln. Es liest sich leicht und flüssig und der schwarze Humor des Autors wird dich zum Schmunzeln bringen.

Kapitelübersicht

• Kapitel 1 (3 Unterkapitel): Im ersten Kapitel geht es darum, herauszufinden, was im Leben wichtig ist und was nicht. Du lernst, die richtige Wahl zu treffen und deine Energie gezielt wieder dafür einzusetzen.
• Kapitel 2 (4 Unterkapitel): Das zweite Kapitel erzählt die Abenteuer des Enttäuschungs-Pandas und entdeckt die trügerische Seite des Glücksstrebens.
• Kapitel 3 (4 Unterkapitel): In diesem Kapitel lernst du zu erkennen, dass wir nichts Besonderes sind und welche Lehre du daraus ziehen kannst.
• Kapitel 4 (4 Unterkapitel): Das vierte Kapitel beschäftigt sich mit dem Thema Leiden und der Selbsterkenntnis. Es geht darum, mit guten und schlechten Wertvorstellungen umzugehen.
• Kapitel 5 (6 Unterkapitel): In Kapitel 5 geht es um die Verantwortung für sein eigenes Leben und die Bedeutung von Schmerz als Hilfsmittel zur Selbstfindung.
• Kapitel 6 (6 Unterkapitel): Manson beschreibt in diesem Kapitel, wie man sich selbst jeden Tag aufs Neue hinterfragt und reflektiert. Er vermittelt, dass man seinen Überzeugungen nicht blind vertrauen sollte und wie man dabei offen für neue Perspektiven bleibt. Das Kapitel erklärt auch das Manson’sche Gesetz der Vermeidung und wie man mit Ungewissheit besser umgeht. Kapitel 6 ist mein Lieblingskapitel aus dem Buch.
• Kapitel 7 (3 Unterkapitel): Kapitel 7 beschäftigt sich mit dem Thema Scheitern und dem Potenzial, das sich darin verbirgt. Außerdem wird dir das „Tu-einfach-was“-Prinzip erklärt.
• Kapitel 8 (4 Unterkapitel): In Kapitel 8 geht es um das Thema Neinsagen und wie Ablehnung das Leben bereichert. Es geht auch um Grenzen und Beziehungen und darum, dass in Verbindlichkeit eine große Freiheit liegt.
• Kapitel 9 (2 Unterkapitel): Im letzten Kapitel geht es um das Thema Sterben und die Wichtigkeit des eigenen Todes.

Ich hoffe, ich konnte dich dafür begeistern, dieses Buch zu lesen.

Falls ich dich begeistern konnte, dann kannst du dir hier das Buch kaufen.

Weiteres vom Autor

• Ein weiteres empfehlenswertes Buch von Mark Manson ist „Everything is f*cked“. „Ein Buch über Hoffnung“. Es erschien 2019 und hat 283 Seiten.
• Weitere spannende Artikel findest du auf dem Blog von Mark Manson. Besonders ansprechend finde ich die Referenzen zu wissenschaftlichen Artikeln und dass er seine Beiträge auch als Audio-Version verfügbar gemacht hat.
• Er schreibt auch einen tollen Newsletter, der dir viele neue Erkenntnisse bringt. Allerdings ist beides nur in englischer Sprache verfügbar. Vielleicht aber eine echte Möglichkeit, seine Englischkenntnisse zu verbessern.

---

Gleich hier weiterlesen!

• 
  Mehr Gelassenheit im Alltag: So lernst du, NEIN zu sagen, ohne schlechtes Gewissen.25. Juli 2025
• 
  Täglich um 5 Uhr aufstehen: Die beste 5‑Uhr-Morgenroutine16. Juni 2025
• 
  Die sieben geistigen Gesetze des Erfolgs6. Juni 2025